Hogy melyek ezek? Most összeszedtük neked:
- A cukor talán az első számú közellenség, több szempontból is veszélyes, ezért kerülendő. Előfordulhat, hogy súlygyarapodást okoz, aminek következtében a nagyobb súly, melyet cipelnünk kell, még jobban terheli az ízületeket. Továbbá a finomított cukor a citokinnek nevezett gyulladásos hírvivőanyag felszabadulását okozza.
Érdemes figyelni arra, hogy egyéb élelmiszerek is tartalmazhatnak rejtett cukrokat, például a gyümölcsjoghurtok, a különböző készételek, vagy müzliszeletek. Figyeld az összetevőket is a csomagoláson és a következőket kerüld el: fruktóz, dextróz, maltóz, rizsszirup, juharszirup illetve kukoricaszirup.
- Hasonlóan a cukorhoz, a finomított szénhidrátok is túlsúlyhoz vezethetnek, de a gyulladást stimuláló anyagok termelődését is fokozzák, így érdemes őket az étkezésből amennyire csak lehet visszaszorítani vagy teljesen kiiktatni. A leginkább kerülendő élelmiszerek a búza finomliszt és a belőle készült termékek, de ide tartozik a fehér rizs és a burgonya is.
- A telített zsírsavak azok a zsírok, amelyek a húsokban, és egyéb állati eredetű élelmiszerekben találhatóak meg leginkább. Zsírszöveti gyulladást okozhatnak, amely azon túl, hogy a szívbetegségek indikátora, az ízületi gyulladást is súlyosbítja.
- A transz-zsírok is a “rossz zsírok” táborát erősítik, amelyek bevitele kifejezetten káros a szervezetre nézve. Jelentősen növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint gyulladáskeltő hatásúak.
- Az omega-6 zsírsavak csoportja kissé bonyolultabb kategória, mert az omega-3 zsírsavakkal kombinálva nélkülözhetetlenek a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Az omega-6 túlsúlya azonban a szervezetben gyulladást okozó, kémiai anyagok felszabadulását eredményezi, így ízületi gyulladás esetén érdemes csökkenteni a bevitelüket. A legtöbb növényi olajban megtalálhatóak, mint például napraforgóolajban, mogyoróolajban, vagy a szójaolajban.
Ha mindent meg szeretnél tenni az ízületeid egészsége érdekében, nem elég csak ezeket az anyagokat kerülni, hanem érdemes célzott kezelést is alkalmazni. Ilyen lehet egy megfelelő táplálékkiegészítő termék, mint például a Naturcomfort Dinamix tabletta amely segíti a porcok egészséges szerkezetének megőrzését. Különleges összetevőinek köszönhetően javul a porcok rugalmassága, belülről hat és kifejezetten az ízületek gyógyítására fejlesztettük ki.
A fájdalom fennállása idején jó szolgálatot tehet egy hűsítő krém, mint a Naturcomfort Magyar Családi Balzsam Extra hűsítéssel, amely nem csupán fájdalomcsillapító krém, hanem csökkentheti az ízületi fájdalmak és a visszeres panaszok kialakulását is.